怎样改变已经形成的习惯

时间:2019-7-15 作者:evenxl
怎样改变已经形成的习惯

 

习惯是一种心理经济。所有习惯都是大脑的自动指令,早上睁开眼睛后,起床、刷牙、洗脸等一连串的习惯动作,不是经由大脑的意识判断,而是依情况所做出的条件化行动,这就是大脑的自动指令机制。

如果早上不做这些习惯性的行为,每件事情都要经过判断再动作的话,大脑很快会呈现昏眩状态,以减少大脑的能量消耗,这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy),而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统。习惯是在无意识中自然形成,若要修正,就必须改善意识,利用意识来抑制与改变已形成的习惯。必须主动踩剎车,才能让移动中的车子停下,这是矫正习惯的第一步。

必须先停止习惯后,才能进行其他动作,但这并不容易。行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由。前方若遇到了红灯的话,会不踩剎车、直接开过去吗?正常人不会。但如果把“习惯”比喻成行进中的车子,必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯,还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果。如果立刻急踩剎车,车内的东西会东倒西歪,所以要慢慢踩剎车,才能缓速停车,并认清前方的路。

所有过程都是以脑科学为根据,只要慢慢修正,便能顺利抵达目的地。大脑的构造与功能并不复杂,只要理解与善用大脑的特性,就可以改变习惯。

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