大热天吃水果 彻底清洗防中毒

时间:2019-7-12 作者:evenxl

大热天吃水果 彻底清洗防中毒

天气越来越热,加上北半球气温回暖,是许多水果成熟的季节,因此市面上水果品种也多了起来。水果能解暑也能保健,但是不可过量食用,此外,吃水果前若不注意清洗,还会中毒。

不少女性认为“一天三顿只吃水果,修身养颜一举两得”,其实这是错误的。从营养学角度来说,人体多种基本营养需求――碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠“水果”生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。大部分水果糖分充足,长期大量摄入,难以获得减脂效果。

水果食用前,最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留,误食会造成有机磷中毒,出现头疼头晕、恶心呕吐,严重时还伴有流涎、腹泻等症状。要做到有效预防,除了用自来水彻底清洁水果外,还应将这类水果放在清水中浸泡至少半小时才食用。

医学专家为“特殊人群”开出吃水果的“特殊医嘱”。糖尿病患者应把握好水果甜度、食用时间及食用量三个“安全阀”。一两片西瓜、半个水蜜桃,五六颗草莓,在餐后一个半小时至两小时后才食用,既“解馋”又健康。孕妇则应避免食用“冰”水果,温度过低,往往会刺激肠胃导致腹泻,容易引发早产。“一颗荔枝三把火”,中医认为,荔枝属于温性食物,多吃易“上火”,导致便秘、齿痛、长疮、口腔溃疡等,所以虚火偏旺体质的人不宜食用。

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