九种最佳饮食搭配法

时间:2019-8-15 作者:evenxl

九种最佳饮食搭配法

桌上要讲究搭配,正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养,甚至会让身体受到危害 。

鱼+豆腐   豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

猪肝+菠菜   猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。防治贫血。

鸡肉+栗子   鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。补血养身,适于贫血之人。

鸭肉+山药   鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。 补阴养肺,适于体质虚弱者。

瘦肉+大蒜   瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。促进血液循环,消除身体疲劳,增强体质。

鸡蛋+百合   百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。滋阴润燥,清心安神。

芝麻+海带   芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。美容,防衰老。

豆腐+萝卜   豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力,同煮可使豆腐营养被大量吸收。有利消化。

红葡萄酒+花生   红葡萄酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能预防血栓形成,保证心血管通畅。有益心脏。

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